Todo lo que necesitas saber sobre el colesterol

El colesterol es un componente graso indispensable para la vida y la salud que se encuentra en los animales. En nuestro cuerpo, el colesterol tiene numerosas funciones, y se transporta por la sangre para llegar a todo el organismo.

En este articulo, vamos a definir: ¿que es el colesterol?, ¿que función tiene en nuestro organismo?, ¿las causas de los niveles elevados y los riesgos que puede producir para nuestra salud? Continúa leyendo “Todo lo que necesitas saber sobre el colesterol”

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Niños grandes… Los grandes olvidados

Como Vocal de Quiromasaje Infantil una de mis funciones es  la de concienciar a los padres de la necesidad que tienen los niños de experimentar con continuidad el sano placer del masaje.

Pero muchos de vosotros os preguntareis ¿Qué quiere decir eso de vocal de quiromasaje infantil? Continúa leyendo “Niños grandes… Los grandes olvidados”

¿Sentir dolor menstrual es “normal”? No, se llama Endometriosis

La endometriosis es un trastorno misterioso pero cada vez más común. El tejido endometrial se desarrolla normalmente dentro de la cavidad uterina, siendo el responsable de los ciclos menstruales. En la endometriosis, por algún motivo, a día de hoy desconocido, este tejido se desarrolla en otras zonas de la pelvis y a veces incluso fuera de ella. (Lo más común es que aparezcan implantes de este tejido detrás del útero o alrededor, afectando a los ovarios, las trompas de Falopio, la vejiga y el intestino, aunque hay casos donde se ha desarrollado en el pulmón, riñones o el cerebro). Continúa leyendo “¿Sentir dolor menstrual es “normal”? No, se llama Endometriosis”

Verano: objetivo piernas ligeras

El verano acaba de llegar y ya se empieza a notar la subida de las temperaturas. Todo el mundo está feliz, excepto quienes suelen tener las piernas cansadas. Es el caso, por ejemplo, de aquellas personas cuyo trabajo les obliga a estar mucho tiempo de pie o demasiado tiempo sentadas, así como las personas con sobrepeso, en etapa de embarazo, menopausia o que sufren estreñimiento. Continúa leyendo “Verano: objetivo piernas ligeras”

La epidemia de déficit de vitamina D, aunque vivimos en un país soleado, la carencia de esta vitamina es lo mas común

La vitamina D es liposoluble, sus formas ergocalciferol (D2) de origen vegetal y colecalciferol (D3), esta última se sintetiza a través de la radiación solar un 80-90% y el resto a través de la dieta o suplementos, por ejemplo el pescado azul contiene grandes cantidades de D3 y lácteos especialmente los fortificados normalmente con vit D2, pero teniendo en cuenta el estado de nuestros mares y las cargas de mercurio del pescado y que el exceso de lácteos puede llevarnos a otras enfermedades… lo ideal sería tomar el sol antes de que llegue el mediodía pero vivimos en un mundo de estrés continuo, con una polución tan brutal que apenas llegan los rayos UV a nuestra piel, quien saca 20’ para tomar el sol cada día es afortunado. Por ello a día de hoy es casi de ley suplementarse con D3. Continúa leyendo “La epidemia de déficit de vitamina D, aunque vivimos en un país soleado, la carencia de esta vitamina es lo mas común”

Superar la astenia primaveral o el cansancio con éxito

La vitamina C: nuestro sistema inmunológico se encuentra más débil en los periodos de cansancio o cambio de estación. Para reforzarlo es necesario consumir suficiente vitamina C en nuestro día a día, no obstante, esta vitamina es de difícil asimilación si no la tomamos de manera correcta. Para acceder fácilmente a la vitamina C unas frutas con alto porcentaje en esta vitamina serían la naranja o la mandarina. Para que nuestro organismo la absorba en su totalidad debemos tomarnos un zumo de naranja por la mañana en ayunas recién exprimido. Para un extra de energía podemos añadirle un par de cucharadas de polen o jalea real. Continúa leyendo “Superar la astenia primaveral o el cansancio con éxito”